Автор статьи: Ирина Романюк, специалист центров PodoProFeet (г. Москва, ул. 2я Рыбинская 13)
Ходьба — это сложный биомеханический процесс, вид двигательной активности, обеспечивающий передвижение в пространстве по твердой поверхности. Правильная походка приносит человеку здоровье, неправильная - загоняет в компенсаторные решения организм и, когда он больше не в силах принимать решение, наступает хроническая боль. В это время мы идем на массаж, иголки и реабилитацию, но не учимся правильно ходить: 80% заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит из-за неправильной походки и… круг замыкается.
Как формируется походка?
Разве она может быть неправильной, если ходят все одинаково?
Походка, как отпечаток пальца, у каждого своя: она складывается из двигательного опыта, полученного в детстве и подростковом периоде под влиянием физического развития, воспитания, окружающей среды и возможных медицинских факторов. Фраза «движение — жизнь», если ее адаптировать к нашей теме, дает хорошее представление о влиянии двигательной активности на организм человека и связи всех систем опорно-двигательного аппарата между собой: во время ходьбы происходит скручивание позвонков, питание позвоночного столба осуществляется из окружающих тканей через межпозвоночные диски, которые получают его через амортизацию, когда давление на диск меняется в результате движения.
Например, во время переваливающейся походки из стороны в сторону, не задействованы руки (или они сгибаются только в локте), центр тяжести смещен вперед или назад, за счет чего происходит компрессия межпозвоночных дисков: со временем они остаются без питания, разрушаются под массой человека, что дает протрузии и грыжи дисков. При такой походке создается кривизна ног, колено опирается на одну поверхность вместо двух, колено «стирается» и, как следствие, начинается артроз.
При ходьбе, в процессе которой прямая нога ставится на пятку, а ступня развернута наружу, будет страдать шея, потому как во время шага таз остается на месте, а шея уходит вперед. Мышцы начинают ее останавливать, сначала резко разгибаясь, а потом сгибаясь, в результате чего получаем боль в сухожилиях, мышцах и связках.
Ходьба — это сложный биомеханический процесс, вид двигательной активности, обеспечивающий передвижение в пространстве по твердой поверхности. Правильная походка приносит человеку здоровье, неправильная - загоняет в компенсаторные решения организм и, когда он больше не в силах принимать решение, наступает хроническая боль. В это время мы идем на массаж, иголки и реабилитацию, но не учимся правильно ходить: 80% заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит из-за неправильной походки и… круг замыкается.
Как формируется походка?
Разве она может быть неправильной, если ходят все одинаково?
Походка, как отпечаток пальца, у каждого своя: она складывается из двигательного опыта, полученного в детстве и подростковом периоде под влиянием физического развития, воспитания, окружающей среды и возможных медицинских факторов. Фраза «движение — жизнь», если ее адаптировать к нашей теме, дает хорошее представление о влиянии двигательной активности на организм человека и связи всех систем опорно-двигательного аппарата между собой: во время ходьбы происходит скручивание позвонков, питание позвоночного столба осуществляется из окружающих тканей через межпозвоночные диски, которые получают его через амортизацию, когда давление на диск меняется в результате движения.
Например, во время переваливающейся походки из стороны в сторону, не задействованы руки (или они сгибаются только в локте), центр тяжести смещен вперед или назад, за счет чего происходит компрессия межпозвоночных дисков: со временем они остаются без питания, разрушаются под массой человека, что дает протрузии и грыжи дисков. При такой походке создается кривизна ног, колено опирается на одну поверхность вместо двух, колено «стирается» и, как следствие, начинается артроз.
При ходьбе, в процессе которой прямая нога ставится на пятку, а ступня развернута наружу, будет страдать шея, потому как во время шага таз остается на месте, а шея уходит вперед. Мышцы начинают ее останавливать, сначала резко разгибаясь, а потом сгибаясь, в результате чего получаем боль в сухожилиях, мышцах и связках.
Последствия неправильной походки отражаются во всем опорно-двигательном аппарате и в основных жизненных системах человека.
Как начать правильно ходить? Начните с шага на месте, как будто вы маршируете: во время такого упражнения происходит верное закрепление навыка и, если вы подключите махи руками, то увеличится длина вашего шага. Далее — все просто: перекатываемся от пятки по внешнему своду стопы и заканчиваем шаг толчком первого пальца от земли. Пробуйте и у вас все получится!
Как начать правильно ходить? Начните с шага на месте, как будто вы маршируете: во время такого упражнения происходит верное закрепление навыка и, если вы подключите махи руками, то увеличится длина вашего шага. Далее — все просто: перекатываемся от пятки по внешнему своду стопы и заканчиваем шаг толчком первого пальца от земли. Пробуйте и у вас все получится!